A Influência de 2 Minutos de Recuperação Entre Séries Sobre o Número de Repetições Máximas em Exercícios Mono e Biarticulares
Por Belmiro Freitas de Salles (Autor), Fabrício Miranda Ribeiro (Autor), João Paulo Manochio Riscado da Silva (Autor), Jefferson da Silva Novaes (Autor).
Resumo
O intervalo entre séries no treinamento de força (TF) muscular tem influência direta sobre o volume de treinamento. O estudo teve como objetivo verificar o efeito da utilização de 2 minutos de intervalo entre séries nos exercícios supino horizontal (SUP) e tríceps pulley (TRI) sobre o número de repetições máximas (RM) realizado com cargas de 8 RM. Participaram do estudo 13 homens treinados (24 ± 3 anos; 76,5 ± 12 kg; 179 ± 6). Os protocolos de treinamento do SUP e do TRI foram realizados em dias diferentes, sendo executadas três séries até a falha muscular concêntrica, com intervalos de recuperação entre as séries de 2 minutos. Utilizou-se ANOVA para medidas repetidas para verificar as diferenças entre o número de RM entre as séries e o posthoc de Tukey para identificar essas diferenças (p
