A Influência de 2 Minutos de Recuperação Entre Séries Sobre o Número de Repetições Máximas em Exercícios Mono e Biarticulares

Por: Belmiro Freitas de Salles, Fabrício Miranda Ribeiro, Jefferson da Silva Novaes e João Paulo Manochio Riscado da Silva.

Arquivos em Movimento - v.2 - n.2 - 2006

O intervalo entre séries no treinamento de força (TF) muscular tem influência direta sobre o volume de treinamento. O estudo teve como objetivo verificar o efeito da utilização de 2 minutos de intervalo entre séries nos exercícios supino horizontal (SUP) e tríceps pulley (TRI) sobre o número de repetições máximas (RM) realizado com cargas de 8 RM. Participaram do estudo 13 homens treinados (24 ± 3 anos; 76,5 ± 12 kg; 179 ± 6). Os protocolos de treinamento do SUP e do TRI foram realizados em dias diferentes, sendo executadas três séries até a falha muscular concêntrica, com intervalos de recuperação entre as séries de 2 minutos. Utilizou-se ANOVA para medidas repetidas para verificar as diferenças entre o número de RM entre as séries e o posthoc de Tukey para identificar essas diferenças (p

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