Alterações na Freqüência Cardíaca e no Lactato Sangüíneo no Treinamento Intervalado AerÓbico

Por: Jorge Orlando Benites Alves, Marcelo Antônio Tavares e Roberto Machado de Souza.

Revista de Educação Física - Centro de Capacitação Física do Exército - n.132 - 2005

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Resumo

O C 20-20, Manual de Treinamento Físico Militar do Exército Brasileiro (Brasil, 2002), preconiza, em seu conteúdo, como um dos métodos de treinamento cardiopulmonar, o Treinamento Intervalado Aeróbico (TIA). O objetivo desse trabalho é verificar se o repouso de 90 segundos, recomendado pelo C 20-20, é suficiente para a recuperação desejada (70% da freqüência cardíaca máxima - FCMAX), bem como comparar a concentração de lactato sangüíneo após uma sessão de TIA, em grupos de militares com diferentes níveis de condicionamento físico. Participaram do estudo 35 militares voluntários, do sexo masculino, do 2° ano do Instituto Militar de Engenharia (IME), divididos em grupos, a partir dos resultados na corrida de 12 minutos do teste de avaliação física. O protocolo de FCMAX utilizado foi o de Tanaka et al. (2001). A amostra foi submetida a uma sessão de TIA com a intensidade da 1ª semana, dentro da sua faixa de esforço, com repouso correspondente ao índice obtido. Foram registradas as freqüências de chegada (FCESFORÇO) e de saída (FCRECUPERAÇÃO). Foram coletadas amostras sangüíneas para mensurar os níveis de lactato. Observou-se, como resultado, a FCESFORÇO de 193,8 bpm - 95% FCMAX, e FCRECUPERAÇÃO de 135,7 bpm - 70% FCMAX. Os indivíduos mais bem condicionados apresentaram maior concentração de lactato do que os menos condicionados, após o treinamento. A FCESFORÇO situou-se acima da prevista no C 20-20 (90% da FCMAX para treinamento cardiopulmonar). Entretanto, a recuperação mostrou-se suficiente para a continuidade do treinamento. Os militares mais condicionados conseguem remover maior quantidade de lactato do que os menos condicionados. A remoção dos mais treinados demonstrou ser mais eficiente do que a dos menos treinados. Palavras-chave: Treinamento Intervalado Aeróbico, Freqüência Cardíaca Máxima, Freqüência Cardíaca de Esforço, Freqüência Cardíaca de Recuperação e Lactato Sangüíneo

Endereço: http://www.revistadeeducacaofisica.com.br/artigos/2005.3/ARTIGO6.pdf

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