Análise do Numero Máximo de Repetições em Exercícios de Força a 85% de 1 Rm em Diferentes Grupos Musculares em Indivíduos Jovens Treinados

Por: Mariana Raiana Ribeiro Bentes, Raphael Cunha, Siomara de Araujo e Yuri Bravo.

XVII Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte e IV Conice - CONBRACE

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Resumo

Algumas lacunas sobre teste e prescrição do exercício de força necessitam ser melhor conhecidas. O objetivo do presente estudo foi analisar o número máximo de repetições à 85% de 1 RM em diferentes exercícios de força. Trata-se de um estudo descritivo, experimental, realizado em uma academia de ginástica com 20 individuos do sexo masculino, onde foi testado a 1 RM nos exercícios supino reto, leg press 45º, rosca direta e flexor de joelhos deitado, e após um descanso de 48 horas, foram realizados os mesmos exercícios com 85% da carga máxima até a falha concêntrica. Os valores médios obtidos foram: supino reto 6,6±1,62; leg press 45° 7,0±1,80; rosca direta 5,5±1,00 e mesa flexora 4,5±0,90. Houve diferença significativa na comparação do exercício flexor de joelhos deitado com todos exercícios e também na comparação leg press X rosca direta. Concluiu-se que o número máximo de repetições à 85% da carga máxima pode variar signigicativamente de acordo com o grupamento muscular e/ou tipo de exercício

Endereço: http://cev.org.br/eventos/xvii-conbrace-iv-conice/

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