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  2. Revista Brasileira de Ciências do Esporte v. 35, n 3, 2013.
  3. Carga Para a Aplicação de Testes de 1-rm em Exercícios de Membros Superiores em Mulheres Jovens Treinadas e Não Treinadas

Carga Para a Aplicação de Testes de 1-rm em Exercícios de Membros Superiores em Mulheres Jovens Treinadas e Não Treinadas

Por Thiago Mattos Frota de Souza (Autor), Márcio Antônio Gonsalves Sindorf (Autor), Pamela Roberta Gomes Gonelli (Autor), Ricardo Adamoli Simões (Autor), Maria Imaculada Lima Montebelo (Autor), Marcelo de Castro Cesar (Autor).

Em Revista Brasileira de Ciências do Esporte v. 35, n 3, 2013. Da página 575 a 586

Resumo

O objetivo do estudo foi propor valores de referência para a aplicação dos testes de 1-RM em mulheres jovens treinadas e não treinadas. 90 mulheres, de 18 a 31 anos, agrupadas em: 43 Treinadas (GT) e 47 Não Treinadas (GNT) foram submetidas aos testes de 1-RM nos seguintes exercícios: supino reto, desenvolvimento, rosca direta e tríceps testa. O GT apresentou maiores valores em relação ao GNT, em termos absolutos e relativos: supino reto (GT = 36,44 kg/0,63 e GNT = 27,34 kg/0,46), desenvolvimento (GT = 27,93 kg/0,49 e GNT = 22,70 kg/0,38), rosca direta (GT = 21,63 kg/0,37 e GNT = 15,57 kg/0,26) e tríceps testa (GT = 18,09 kg/0,31 e GNT = 12,55 kg/0,21). Os valores encontrados no estudo podem ser utilizados como referências de cargas para a aplicação dos testes de 1-RM.
 
 

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