Carga Para a Aplicação de Testes de 1-rm em Exercícios de Membros Superiores em Mulheres Jovens Treinadas e Não Treinadas

Por: Marcelo de Castro Cesar, Márcio Antônio Gonsalves Sindorf, Maria Imaculada Lima Montebelo, Pamela Roberta Gomes Gonelli, Ricardo Adamoli Simões e Thiago Mattos Frota de Souza.

Revista Brasileira de Ciências do Esporte - v.35 - n.3 - 2013

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Resumo

O objetivo do estudo foi propor valores de referência para a aplicação dos testes de 1-RM em mulheres jovens treinadas e não treinadas. 90 mulheres, de 18 a 31 anos, agrupadas em: 43 Treinadas (GT) e 47 Não Treinadas (GNT) foram submetidas aos testes de 1-RM nos seguintes exercícios: supino reto, desenvolvimento, rosca direta e tríceps testa. O GT apresentou maiores valores em relação ao GNT, em termos absolutos e relativos: supino reto (GT = 36,44 kg/0,63 e GNT = 27,34 kg/0,46), desenvolvimento (GT = 27,93 kg/0,49 e GNT = 22,70 kg/0,38), rosca direta (GT = 21,63 kg/0,37 e GNT = 15,57 kg/0,26) e tríceps testa (GT = 18,09 kg/0,31 e GNT = 12,55 kg/0,21). Os valores encontrados no estudo podem ser utilizados como referências de cargas para a aplicação dos testes de 1-RM.
 
 

Endereço: http://rbceonline.org.br/revista/index.php/RBCE/article/view/1414

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