Comparação Entre Alongamento Estático e Balístico dos Isquiotibiais no Comprimento Muscular Usando Uma Dose de Alongamento Igual

Por: C. A. Covert, D. S. Davis, J. J. Petronis e M. P. Alexander.

Journal of Strength and Conditioning Research - v.24 - 2010

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Resumo

O objetivo desta investigação foi determinar qual a técnica de alongamento, estático ou balístico, é mais eficaz para o aumento do comprimento muscular dos isquiotibiais quando realizada na mesma dose de alongamento ao longo de um programa de treinamento de 4 vezes por semana. Um desenho simples-cego, randomizado controlado foi utilizado no presente estudo. Trinta e dois participantes (16 mulheres e 16 homens) com idades entre 18 e 27 anos participaram do estudo. Todos os participantes que tinham previamente um ângulo de extensão do joelho com menos de 20 graus foram excluídos do estudo. Os pacientes foram randomizados para um dos 3 grupos: o alongamento balístico, alongamento estático, ou grupo controle. Os participantes dos grupos experimental de alongamento (alongamento estático e balístico) realizaram um alongamento de 30 segundos, 3 vezes por semana por um período de 4 semanas. A análise estatística consistiu de uma análise de variância 2-way (grupo x sexo) com um nível estipulado para alfa de 0,05. Nenhuma interação entre grupo e sexo foi identificada (p = 0,4217). Entre os sexos não houve diferença estatisticamente significativa (p = 0,2099) no aumento comprimento do músculo. O principal efeito foi estatisticamente significativo (com p <0,0001) entre os grupos. Análise post hoc revelou que tanto o grupo alongamento estático e balístico produziram aumentos maiores em comprimento dos isquiotibiais do que o grupo controle. O grupo de alongamento estático demonstrou um aumento estatisticamente maior no comprimento muscular dos isquiotibiais do que o grupo de alongamento balístico. Nenhuma lesão ou complicações foram atribuídas a qualquer
programa de alongamento. (Trad Marco Machado)

Endereço: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Comparison_of_Ballistic_and_Static_Stretching_on.99247.aspx

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