Diferença na Carga Externa Levantada Entre o Meio-agachamento e o Agachamento Completo
Por Josinaldo Jarbas da Silva (Autor), Willy Andrade Gomes (Autor), Enrico Gori Soares (Autor), Roberto Aparecido Magalhaes (Autor), Fábio Sisconeto de Freitas (Autor), Gustavo Zorzi Fioravante (Autor), Marcelo Massatoshi Senaga Miyatake (Autor), Paulo Henrique Marchetti (Autor).
Em 40º Congresso Brasileiro de Ciências da Comunicação - Intercom
Resumo
Introdução: O treinamento de força pode ser utilizado em diferentes contextos e para diversos objetivos: atléticos, recreacionais, estéticos e terapêuticos. Indubitavelmente, um dos exercícios mais utilizados e que possibilita a adição de maior sobrecarga externa nos membros inferiores é o agachamento. Objetivo: Verificar as diferenças na carga externa levantada entre o meio-agachamento e o agachamento completo. Métodos: Quinze 15 sujeitos do sexo masculino (idade 26±5 anos, massa corporal total 80±6 kg, estatura 173±6 cm), treinados em força (5±3 anos) foram avaliados em dois exercícios: meio-agachamento (amplitude de 0-90 graus de flexão de joelhos, MA) e agachamento completo (amplitude de 0-140 graus de flexão de joelhos, AC). Na primeira sessão, um teste de 10RM foi realizado para ambos os exercícios MA e AC, separadamente, visando ajustar a carga externa levantada. Na segunda sessão, foi realizada uma série de 10RM para o exercício MA e AC, de forma aleatorizada, com um intervalo de 30 minutos entre exercícios e cadência auto-selecionada. Um teste t de student pareado foi utilizado para verificar as diferenças entre a carga externa absoluta levantada nos dois diferentes exercícios (MA e AC). Significância (α) de 5% foi utilizada através do software SPSS versão 21.0. Resultados: A carga externa absoluta para as 10RM foi maior no exercício meio-agachamento quando comparado com o exercício agachamento completo (P<0,001, Δ%=23,41 d = 1,12). Conclusão: A amplitude de movimento durante o agachamento altera a carga externa absoluta levantada durante dez repetições máximas.
