Diferentes Intervalos Entre Séries e Sua Influência no Volume Total dos Exercícios Resistidos.-

Por: Humberto Miranda, Joao Antônio A. A. de Souza, Luis V. A. Souto Maior, Roberto Simão e Sidney Cavalcante.

Fitness & Performance Journal - v.5 - n.2 - 2006

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Resumo

Este estudo teve como objetivo comparar os efeitos de três diferentes tempos de intervalos de descanso entre séries com o volume total completado, em três séries com cargas para 10RM nos exercícios Leg Press 45° e Supino Horizontal. Foram avaliados 11 sujeitos do sexo masculino, com idade de 21±3 anos; massa corporal 72,6±12,2 kg; e altura 174±5,8 cm. Todos os sujeitos realizaram duas sessões de testes de carga máxima para 10RM e três sessões de treino, durante as quais três séries de Leg Press 45° e Supino Horizontal foram realizadas com cargas para 10RM. Durante cada sessão de treino foram feitos intervalos de descanso de 1, 3 e 5 minutos entre as séries. O volume total de exercício foi definido como sendo o total de repetições completadas somando-se as três séries, em cada exercício e em cada tempo de descanso. A análise estatística foi conduzida separadamente por uma ANOVA para medidas repetidas em cada exercício. Os intervalos de descanso de 3 e 5 minutos resultaram em um maior volume completado sem diferença significativa entre si, mas com diferenças em relação a 1 minuto. O volume total de repetições máximas por exercício, em todas as séries executadas, é afetado pelo tempo de recuperação, principalmente em 1 minuto de intervalo.

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