Efeito Agudo do Alongamento Estático e Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (fnp) Sobre o Desempenho da Força na Extensão e Flexão do Joelho Dominante

Por: Mônica Lopes Mello.

2005 14/12/2005

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Resumo

A flexibilidade é comumente definida como a amplitude máxima passiva fisiológica de um dado movimento articular (Araújo, 2004; p.6). O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda a inclusão dos exercícios de alongamento nos programas de exercícios físicos para o desenvolvimento da flexibilidade de adultos saudáveis. Segundo este posicionamento, os exercícios de alongamento devem ser realizados em grandes grupamentos musculares utilizando métodos estático (10 a 30 s de duração) ou facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) (6 s de contração e 10 a 30 s de alongamento passivo) em quatro séries para cada grupamento muscular e com uma freqüência mínima de duas a três vezes por semana. O método balístico também é recomendado pelo ACSM, entretanto, o posicionamento não especifica como deve ser utilizado (ACSM, 1998)

Endereço: https://www.dropbox.com/s/p7cdnitbvlimppc/UGF.00273.pdf

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