Efeito Agudo do Alongamento Estático e do Alongamento Dinâmico Sobre a Força Muscular: Uma Meta-análise

Introdução: Estudos tem demonstrado que o alongamento estático realizado imediatamente antes de exercícios de força, prejudicam a performance destes. Por outro lado, o alongamento dinâmico, executado imediatamente antes dos exercícios de força muscular, parece não impactar em pior desempenho, podendo em alguns casos, até mesmo proporcionar maior performance de força. Contudo, a literatura ainda apresenta inconsistências sobre a temática e nenhuma meta-análise foi realizada até o momento. Objetivo: Verificar através de uma meta-análise o efeito do alongamento na força e potência muscular de jovens adultos. Métodos: Foram considerados elegíveis RCTs que verificaram os efeitos dos exercícios de alongamento sobre a força e potência muscular de jovens adultos. As buscas ocorreram nas bases de dados: Pubmed, Web of Science, ScienceDirect, Scopus, LILACS e Cochrane. Os cálculos da meta-análise foram realizados através da diferença da média padronizada entre os grupos alongamento e controle. A heterogeneidade foi quantificada pela estatística I2 pelo teste Q. Os valores de efeito foram considerados estatisticamente significantes quando p < 0.05. Todas as análises foram realizadas utilizando o programa Review Manager. Resultados: 11 estudos foram incluídos nos cálculos de meta-análise. Análises de subgrupo mostraram que alongamento estático não prejudica de maneira significativa a força muscular máxima (SMD= -0.05 [Cl 95%, -0.35 to 0.24] p=0.73) e a potência muscular (SMD= -0.16 [Cl 95%, -0.46 to 0.15] p=0.32). Nenhum resultado significativo foi observado para as demais análises de comparação entre alongamento estático vs controle e outros tipos de alongamentos (Dinâmico, PNF, Balístico). Conclusão: Exercícios de alongamentos não apresentaram efeitos significativos para o declínio da força e potência muscular de jovens adultos. Contudo, os poucos estudos incluídos na meta-análise e a baixa qualidade metodológica da maior parte dos estudos não permite uma extrapolação segura neste momento. Mais RCTs robustos e de alta qualidade metodológica são necessários para que os resultados desta meta-análise possam ser confirmados. Figura 1: O Forest plot mostra a diferença média padronizada entre os grupos de alongamento e controle no desempenho da força muscular máxima e potência muscular pós-intervenção. Os ensaios foram classificados por tamanho do efeito.