Efeito Agudo do Alongamento Estático e Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva Aplicados nos Antagonistas Antes da Sessão de Treinamento

Introdução: No treinamento de força (TF)o ganho de força inicial ocorre principalmente pelas adaptações neurais e a redução da coativação dos antagonistas.Protocolos de pré-ativação dos antagonistas vem sendo averiguados visando a melhora no desempenho. Objetivo: Investigar o efeito agudo do alongamento estático (AE) e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) aplicado nos antagonistas antes da sessão sobre o desempenho de repetições máximas no exercício cadeira extensora. Método: O estudo foi composto por 12 homens com 21,5 ± 2,3anos, massa corporal de75,4 ± 10,9 kg, estatura de 1,73 ± 0,01 metros, índice de massa corporal de 25,2 ± 2,7 e experiência em treinamento de 47 ± 15,7meses. Inicialmente, os indivíduos executaram o teste de carga 25 repetições máximas (RM)na cadeira extensora. Em seguida, três protocolos foram realizados de forma randomizada com intervalo mínimo de 48h.Protocolo tradicional (TRAD) - quatro séries com 25 RM e intervalo de 30”; AE –inicialmente foram aplicadas quatro séries 40” do alongamento estático nos antagonistas imediatamente após o individuo realizou a sessão similar ao TRAD;FNP – realizou-se a FNP nos flexores seguindo o protocolo contração-relaxamento com duração de 6 segundos de contração para 4 de alongamento sendo aplicado quatro vezes em cada perna e imediatamente foi realizado a sessão similar ao TRAD. Resultados: a média de sobrecarga do teste de 25RM foi de 60,3 ± 13,8 kg.Os resultados do estudo são apresentados abaixo na tabela 1, pela média e desvio padrão dos valores de desempenho de repetições máximas. Não houve diferença significativa no desempenho de repetições ou trabalho total entre os protocolos investigados. Conclusão: Diante dos achados, parece que a aplicaçãoda técnica de AE ou FNP nos antagonistas (flexores) antes do treinamento não interfere o desempenho dos extensores do joelho de forma subaguda. 

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