Efeito de Dois Métodos de Treinamento no Desenvolvimento da Força Máxima e da Potência Muscular de Membros Inferiores

Por: Leonardo Lamas.

Revista Brasileira de Educação Física e Esporte - v.22 - n.3 - 2008

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Resumo

Força máxima e potência são considerados métodos de reinamento complementares para a preparação de um atleta. No entanto, há evidências de desempenhos emelhantes em resposta a treinamentos de força máxima (TF) e potência (TP). O objetivo deste estudo foi realizar uma comparação entre os dois métodos de treino descritos quanto à eficiência em aumentar a força áxima e a potência no exercício meio agachamento. Vinte e quatro sujeitos fisicamente ativos (peso 76 ± 8,4 kg, estatura 178,2 ± 5,3 cm), com no mínimo seis meses de interrupção no treinamento de força para membros inferiores, foram divididos nos grupos TF e TP. Foram realizados pré e pós-treinamento o teste de força inâmica máxima (1 RM) e de potência muscular de membros inferiores no exercício meio agachamento com arga de 30% 1 RM. Após oito semanas de treinamento (3x/semana) observou-se que a força máxima aumentou ignificante (p < 0,001) e similarmente, 23% e 16% para os grupos TF e TP, respectivamente. A potência elativa concêntrica média aumentou quando considerados os dois grupos em conjunto (p < 0,05). Os principais chados foram que TF e TP aumentaram tanto a força máxima quanto a potência de maneira semelhante.

Endereço: http://www.revistasusp.sibi.usp.br/pdf/rbefe/v22n3/v22n3a07.pdf

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