Efeito da Familiarização na Estabilização dos Valores de 1rm Para Homens e Mulheres

O objetivo deste estudo foi verificar o número de sessões de familiarização necessárias para  estabilização da carga do teste de uma repetição máxima (1RM) no exercício agachamento em homens e 
mulheres. Oito homens (25 ± 4 anos) e oito mulheres (20 ± 1anos) foram submetidos a cinco sessões  experimentais. ANOVA e plotagem de Bland-Altman foram utilizadas para comparar a carga de 1RM entre 
as sessões (p<0,05). A estabilização da carga ocorreu na quarta sessão para os homens e na terceira para  as mulheres, com aumentos significantes da força absoluta e relativa da primeira à quarta (17kg e 19%) e  da primeira à terceira (9kg e 14%) sessões, respectivamente. Porém, não houve diferença significante na  força relativa entre os gêneros. De acordo com nossos resultados, indivíduos inexperientes em treinamento  de força atingem alta reprodutibilidade ao teste de 1RM no exercício agachamento, após realizar três a  quatro sessões de familiarização. 

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