Efeito do Treinamento Concorrente Sobre a Força e Hipertrofi a Muscular de Mulheres na Pós-menopausa

Por: Manoel Emílio Lixandrão, Miguel Soares Conceição e Valéria Bonganha.

Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde - v.17 - n.4 - 2012

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Resumo

A associação do treinamento de força (TF) e aeróbio (TA), conhecido com treinamento concorrente (TC), parece diminuir os ganhos de força e hipertrofi a muscular quando comparado ao TF isolado. Dessa forma, esse estudo teve como objetivo comparar os efeitos de 16 semanas de TF e TC sobre os indicadores de hipertrofi a e a força muscular em mulheres de meia-idade na pós-menopausa. Participaram 24 mulheres, não ativas fi sicamente, subdivididas em três grupos: Grupo TC (n=8), Grupo TF (n=8) e Grupo Controle (n=8). Os treinamentos foram compostos de duas etapas (E1 e E2) com duração de oito semanas cada, e frequência de três sessões/semana (TF: 10 exercícios com 3 x 8-10 RM; TC: 6 exercícios com 3 x 8-10 RM, seguido de 30 min de caminhada ou corrida a 55-85% VO2pico). Foram avaliadas a área muscular de coxa (AMC), força máxima e consumo pico de oxigênio (VO2pico). Os resultados demonstraram aumento na força máxima nos exercícios leg press, supino reto e rosca direta para o TF e TC, sem diferença entre eles. Com relação aos indicadores hipertróficos não houve aumento na AMC para o TF e TC.

Endereço: http://www.sbafs.org.br/_artigos/540.pdf

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