Efeitos da massagem sobre a percepção de recuperação após sessões de treinamento resistido

A massagem é uma técnica muito utilizada para auxiliar na recuperação pós-exercício. De uma forma geral, a literatura científica mostra que a massagem não auxilia a recuperação de parâmetros de desempenho. No entanto, quando relacionada com a percepção da recuperação, estudos mostram que a massagem é uma boa técnica para melhorar os parâmetros perceptivos. Objetivo: Avaliar como a percepção de recuperação se comporta após a aplicação da massagem ao longo de 96 horas em praticantes de treinamento resistido (TR). Métodos: Trata-se de um ensaio clínico randomizado (CAAE: 56214722.6.0000.5402). Os critérios de inclusão foram: idade entre 18 e 35 anos, 2 meses de prática em TR e sem lesões nos últimos 6 meses. O estudo ocorreu durante 4 semanas em que os participantes treinavam MMII duas vezes com um dia de intervalo e apenas nesses treinos aconteceram as intervenções e avaliações. Os participantes foram randomizados em três grupos: controle em que o participante permaneceu em repouso, placebo em que o creme da massagem foi aplicado e informado ao participante que auxiliava na recuperação e massagem em que foi aplicada a técnica nos músculos quadríceps, isquiotibiais, sóleo e lombar pelas técnicas de deslizamento superficial e profundo, amassamento e tapotagem. Todas as intervenções duraram 16 minutos e foram aplicadas 10 minutos após o treino. A percepção de recuperação foi avaliada por meio de uma escala Likert (1: nada, 2: pouco, 3: moderado, 4: muito, 5: extremo) antes do treino (basal) e 5 minutos, 15 minutos, 30 minutos, 45 minutos, 1 hora, 2 horas, 4 horas, 20 horas, 24 horas, 48 horas, 72 horas e 96 horas após as intervenções. Para a comparação entre grupo foi realizada a análise de equações de estimativas generalizadas com pós teste de Bonferroni. Todas as análises foram realizadas no software SPSS (versão 25; SPSS Inc. Chicago, IL, EUA) com o nível de significância de 5%. Resultados: Foram incluídos 58 praticantes de TR. Os dados descritivos da amostra estão apresentados por média e desvio padrão: 39 homens, idade 22 ± 2,90 anos, peso 73 ± 12,40 kg, altura 173 ± 7,92 cm. Os resultados estão apresentados no gráfico 1. Não houve diferença entre grupos em nenhum dos momentos avaliados. A percepção de recuperação permaneceu diminuída no grupo controle até 4 horas após a intervenção. No grupo placebo, diminuiu a partir dos 15 minutos até 1 hora após a intervenção e no grupo intervenção permaneceu diminuída até 4 horas após a intervenção.