Efeitos de Um Treinamento de Força com Exercícios Físicos Competitivos do Levantamento Básico em Uma Mulher Idosa: Estudo de Caso

Introdução: tanto o sedentarismo quanto as perdas fisiológicas e motoras naturais do envelhecimento acabam restringindo os idosos, limitando movimentos individuais, causando prejuízos à saúde e, consequentemente, gerando a falta de independência. Justificativa: o treinamento de força revela-se como um componente importante no tratamento destas variáveis. Porém, estudos de treinamento de força utilizando exercícios do levantamento básico são dificilmente encontrados em publicações envolvendo idosos, assim como existem receio e descriminalização destes exercícios dentro das academias convencionais por parte de alguns profissionais de Educação Física. Também é importante frisar que esse estudo pode ser utilizado futuramente como base em maior número amostral para dados científicos mais abrangentes. Objetivo:verificar os efeitos de 16 semanas de treinamento de força, utilizando os exercícios competitivos do levantamento básico, na composição corporal (massa magra e percentual degordura[%G]),taxametabólicabasal(TMB),densidademineralóssea(DMO)eforçadinâmicaeisométricaemumamulheridosa. Metodologia:estapesquisapromoveu 16 semanas do treinamento supracitado com exercícios de agachamento, supino e levantamento terra em uma mulher idosa, inativa fisicamente e sem experiência em treinamento resistido. Para análise da composição corporal, TMB e DMO (coluna vertebral lombar e fêmur esquerdo) foi realizado o exame de densitometria por emissão de raios X de dupla energia (DXA) de corpo inteiro. Foram realizados testes de 8 repetições máximas (RM) e 15 RM para a força dinâmica submáxima e testes de dinamometria para a força isométrica. Foi utilizada estatística descritiva para verificar as alterações (∆) entre os períodos pré e pós-treinamento nas variáveis mensuradas. Resultados: os resultados mostraram melhora na composição corporal (aumento da massa magra [∆ = +3,3%] e diminuição do %G [∆ = -0,4%]), aumento da TMB (∆ = +2,3%), da DMO do fêmur esquerdo (∆ = +0,2%) e da força dinâmica submáxima e isométrica (Tabela 1). Conclusão: concluiu-se que o treinamento de força com os respectivos exercícios do levantamento básico pode promover a otimização da composição corporal, da TMB, da DMO do fêmur esquerdo e da força dinâmica e isométrica em uma mulher idosa, fisicamente inativa e sem vivência em treinamento de força. A partir dos resultados encontrados sugere-se desenvolver estudos semelhantes com número amostral maior para futuras pesquisas.