Efeitos de Diferentes Doses de Suplementação de Creatina Sobre a Composição Corporal e Força Máxima Dinâmica

Por: Marcelo Stuart Hunger.

Revista da Educação Física - UEM - v.20 - n.2 - 2009

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Resumo

O objetivo do estudo foi comparar os efeitos da suplementação de creatina e treinamento de força periodizado sobre a composição corporal e força máxima dinâmica durante 8 semanas. Foram selecionados 27 voluntários, divididos em três grupos: grupos placebo, suplementado com saturação e sem saturação. O treinamento foi composto por 3 sessões semanais. Foram mensurados: massa corporal (kg), massa magra (kg), massa gorda (kg), percentual de gordura (%) e força máxima dinâmica no supino reto, agachamento, puxador frontal, mesa flexora, rosca direta, flexão plantar, desenvolvimento e tríceps pulley. Houve aumentos percentuais na massa corporal e massa magra, porém sem diferença entre os grupos. Foram observados aumentos significativos na força máxima no puxador frontal, rosca bíceps e tríceps pulley sem diferenças entre os grupos. Os resultados sugerem que os dois modos de suplementação associados ao treinamento de força promovem adaptações positivas na composição corporal e força máxima dinâmica.

Endereço: http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/6696/4435

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