Efeitos do Treinamento Aeróbio Versus Treinamento de Força Sobre a Composição Corporal em Adultos com Sobrepeso ou Obesos

Por: Gabriel Ferreira Souza e Santos.

2018 26/02/2018

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Resumo

Dentre os fatores que podem atuar na prevenção e como coadjuvante no tratamento do excesso de gordura corporal encontra-se o exercício físico. O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos do treinamento aeróbio versus o de força sobre as alterações da composição corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade. Participaram do estudo 37 indivíduos adultos (idade entre 19 e 45 anos) com índice de massa corporal (IMC) ≥ 25 kg/m2, incluídos de forma aleatoriamente em três grupos: controle (n=11); treinamento aeróbio (TA n=11) e treinamento de força (TF n=15). O treinamento foi realizado por 12 semanas, com aumento progressivo da carga, três vezes na semana. O TA foi realizado por caminhada ou corrida em esteira ergométrica em intensidade entre 65-80% da frequência cardíaca máxima estimada e duração entre 30-50 minutos da sessão. O TF foi realizado entre 3-4 séries de 10-20 repetições máxima (RM) em equipamentos de musculação, no total de 8 exercícios e com duração entre 30-50 minutos da sessão. Antes e após o período de treinamento, a composição corporal foi estimada utilizando uma balança de bioimpedância multifrequêncial e segmentar direta (InBody 230). A diferença absoluta entre os grupos foi avaliada por Análise de Variância. Os resultados indicaram que TA apresentou maior de alteração de redução (p < 0,05), comparado ao TF, sobre a massa corporal (-1,79 vs. 0,41 kg), IMC (-0,74 vs. 0,11 kg/m2) e massa de gordura corporal (-2,64 vs. -0,83 kg). Por outro lado, não foi observada diferença significativa entre TA e TF para as variáveis massa livre de gordura (1,1 vs. 1,19 kg) e massa de músculo esquelético (0,45 vs. 0,70 kg). O percentual de gordura diferiu significativamente apenas entre os grupos TA versus controle (-2,78 vs. -0,18%), sem diferença com o grupo TF (-1,17%). Em conclusão, o treinamento aeróbio foi o mais eficiente na redução da gordura corporal em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.

Endereço: http://iepapp.unimep.br/biblioteca_digital/visualiza.php?cod=MTg0NQ==

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