Resumo
Este estudo está dividido em três partes cujos objetivos foram: 1) determinar a confiabilidade dos testes de 1RM e de 8-10RM a 25 e 100% e determinar a relação entre os testes; 2) determinar a confiabilidade dos testes de 1RM e de 75% 1 RM a 25 e 100% e determinar a relação entre os testes; 3) comparar o efeito do treinamento contra-resistencia realizado a 25 e 100% nos ganhos de força/resistência muscular em adultos saudáveis. ESTUDO 1: 10 sujeitos (25+_6 anos; 66+_10kg) foram submetidos a teste/reteste de 1 RM e de 8-10 RM a 25% de agachamento. Os testes de 1 RM e 8-10 RM correlacionaram-se significativamente nos dois exercícios (0,87 0,94 e erro padrão da estimativa (EPE)< 8,2%. A carga para 8-10RM a 100% foi significativamente maior que aquela a 25%, nos dois exercícios. ESTUDO 2: 8 sujeitos (28+_9 anos; 68+_11Kg) foram submetidos a teste/reteste de 1 RM e 75% de 1 RM a 25 e 100% em agachamento e supino. OS testes de 1 RM apresentaram boa confiabilidade (R>0,99; EPM
