Efeitos de Um Bloco Semanal de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade nos índices Fisiológicos e Performance de Ciclistas Competitivos

Por: Vitor Pereira Costa.

2014 00/00/0000

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Resumo

O objetivo principal deste estudo foi verificar a influência de um bloco semanal de treinamento intervalado de alta intensidade nos índices fisiológicos e no desempenho aeróbio de ciclistas competitivos. Além disso, buscou-se verificar os efeitos desse protocolo na potência exercida durante a simulação de uma prova de contra-relógio no ciclismo. Por fim, analisar e comparar o comportamento da potência durante as sessões de treinamento interva lado no ciclo-ergômetro. 20 ciclistas competitivos (consumo máximo de oxigênio (VO2max) ~ 61 ml.kg-1.min-1) foram separados em dois grupos com 10 atletas cada: 1) crash training (CT) e 2) controle (C). Os ciclistas do CT realizaram quatro sessões de testes físicos (duas pré e duas pós - treinamento). O
treinamento físico consistiu em um bloco semanal de treinamento intervalado de alta intensidade durante 7 dias consecutivos. As sessões de treino apresentavam 10 sets com sprints de 15, 30 e 45 s nesta seqüência, totalizando 30 sprints por sessão de treinos. Os sprints foram separados por um período de descanso 5 vezes maior que o esforço. Após uma semana do término do treinamento, os ciclistas aumentaram a potência aeróbia máxima (Pmáx), limiar anaeróbio indivi dual (IAT), onset blood lactate accumulation (OBLA), economia (EC), eficiência bruta (EB) e a potência média no contra- relógio de 20 km em 5,6%; 5,2%; 3,8%; 3,4%; 3,4% e 3,9%; respectivamente.

Endereço: http://ppgef.ufsc.br/

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