Efeitos de Um Programa de Treinamento em Circuito na Composição Corporal de Mulheres Adultas

Por: Carin Cássia Benvenutti, Carla Maria de Liz, Diego Augusto Santos Silva e .

Pensar a Prática - v.15 - n.4 - 2012

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Resumo

Objetivou-se verificar os efeitos de um programa de treinamento em circuito na composição corporal de mulheres adultas. Concluíram o experimento 19 mulheres, com idade entre 22 e 52 anos, divididas em grupo experimental e grupo controle. O treinamento teve duração de 12 semanas, composto por 16 estações de exercícios (oito neuromusculares e oito cardiopulmonares), com intensidade de 60 a 85% da FC máxima, totalizando 30 minutos de atividade. Houve redução na massa gorda e percentual de gordura no grupo experimental após o período de intervenção. Conclui-se que o programa de 30 minutos foi eficiente para a redução da gordura corporal das investigadas e pode ser uma ferramenta útil para as pessoas de centros urbanos que não dispõem de tempo para a prática de exercícios físicos.

Endereço: https://revistas.ufg.emnuvens.com.br/fef/issue/view/1228/showToc

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