Influência do Aquecimento Específico e de Alongamento no Desempenho da Força Muscular em 10 Repetições Máximas

O objetivo do estudo foi verificar o número máximo de repetições em cada série com a carga para 10 repetições máximas (10RM) no exercício mesa flexora (FLEX) utilizando diferentes tipos de aquecimento. A amostra foi constituída de 12 indivíduos divididos em dois grupos aleatoriamente (G1 e G2), sendo que o G1 realizou primeiro o exercício com o aquecimento especifico (AE) e o G2 antecedeu com aquecimento com exercícios de alongamento através do método passivo estático (AA). Após 48 horas os grupos inverteram a forma de aquecimento. O tratamento realizado com AE foi uma série de 15 repetições com 50% da carga para 10RM. O tratamento realizado com AA, utilizou duas séries de 20 segundos de duração (20 segundos entre elas) até o limiar subjetivo de dor. Utilizou-se dois minutos de intervalo antecedendo o início do exercício em ambos os aquecimentos. Para verificar a influência dos tipos de aquecimento sobre o número de repetições máximas em cada série, realizou-se a ANOVA de duas entradas
(tipo de aquecimento e séries) com medidas repetidas no segundo fator. Para comparar as diferenças nas repetições totais em todas as séries no exercício para cada forma de
aquecimento, utilizou-se o teste-t pareado (p ≤ 0,05). Não houve diferença significativa no número de repetições máximas entre as formas de aquecimentos, para cada série,
bem como para o somatório envolvendo todas as séries. Em conclusão, as formas de aquecimento, ao menos nos volumes e intensidades estudadas, não exerceram influência no desempenho em uma sessão de exercícios resistidos.
PALAVRAS-CHAVE: : aquecimento específico, flexibilidade, teste de 10RM

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