Influência da ordem dos exercícios nos parâmetros de ativação muscular no treinamento resistido

O treinamento resistido é prescrito através de diversas variáveis, métodos e técnicas visando o aumento de intensidade progressiva adotadas pelo praticante para realização do treinamento objetivando uma mensuração de resultados específicos através de uma periodização bem elaborada. O objetivo do presente estudo foi revisar a literatura cientifica sobre a influência do método de pré exaustão muscular induzida por um exercício monoarticular a fim de potencializar a performance e atividade neuromuscular no músculo alvo durante o treinamento resistido, visto que a literatura aponta resultados conflitantes a respeito de sua eficácia durante sessões de treinamento. Os instrumentos utilizados para coleta de dados foram Scielo, Google Acadêmico, PubMed e acervo de livros acadêmicos sem restrição de datas em razão a relevância das pesquisas encontradas. A partir dos resultados obtidos podemos destacar que o método de pré exaustão pode influenciar significativamente na ativação neuromuscular do músculo alvo a partir do exercício monoarticular de baixa intensidade e músculos sinergistas com o aumento da intensidade quando precedido de um exercício multiarticular além de que em ambos os protocolos não foi visto diferenças na percepção subjetiva de esforço o que impõe a constatação de que o método de pré exaustão deve ser prescrito de forma correta através das variáveis do treinamento que agem de forma direta para os resultados obtidos.

Acessar