Prescrição de exercícios aeróbios
Parte de Atividades físicas e envelhecimento . páginas 145 - 156
Resumo
Caro aluno, dando sequência aos nossos estudos sobre prescrição de exercícios para a população idosa, estudaremos agora a prescrição de exercícios para a melhoria da capacidade aeróbia do indivíduo idoso. Para isso, discutiremos aspectos relacionados a metabolismo aeróbio e anaeróbio, as características de cada exercício e, em seguida, estudaremos métodos de prescrição de exercícios para a melhoria de ambas as capacidades, para que no fim você esteja apto a prescrever exercícios aos indivíduos idosos. Lembre-se de que você está participando de um processo seletivo para ser professor na academia Longevidade e que, em razão da grande concorrência, o processo seletivo foi dividido em etapas. Felizmente, dois dias após o término da primeira etapa, você recebeu um e-mail informando que fora aprovado e que deveria retornar para participar da segunda fase do processo seletivo. Diferentemente do que aconteceu na primeira etapa do processo, dessa vez foi divulgado o tema da segunda etapa do processo seletivo. Você foi avisado de que nessa nova etapa será avaliado seu conhecimento sobre as características do exercício aeróbio para a população idosa. Assim, você tem refletido: Quais são os diferentes tipos de exercícios aeróbios? Quais são as principais recomendações de intensidade e duração especificamente para indivíduos idosos? Como controlar a intensidade para que o exercício não tenha características anaeróbias?
