Reprodutibilidade do Teste de Uma Repetição Máxima em Exercícios de Força com Pesos Livres

Por: Breno Quintella Farah, Bruno Remígio Cavalcante, , Paulo Fernando Marinho de Lima, e Rodrigo Cappato de Araújo.

Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde - n.3 - 2013

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Resumo

O objetivo do presente estudo foi verificar a quantidade de sessões necessárias para determina- ção da carga máxima em testes múltiplos de uma repetição máxima nos exercícios de força com pesos livres. Dezessete homens (22,5 ± 3,5 anos), não praticantes de musculação há quatro me- ses, fizeram quatro sessões de teste de 1-RM em cinco exercícios: supino reto, remada curvada, elevação frontal, rosca direta de bíceps e tríceps testa, respectivamente. Para o tratamento dos dados foi utilizada a ANOVA one way, seguida do teste post hoc de Newman-Keuls, com p<0.05. A estabilização da carga para os exercícios supino reto, rosca direta de bíceps e tríceps testa ocorreu entre a 3 e 4 sessões de teste. Para os exercícios remada curvada e elevação frontal quatro sessões não foram suficientes para encontrar uma medida acurada de força máxima. Sugere-se a realização de três sessões de teste para os exercícios supino horizontal, rosca direta de bíceps e tríceps testa e de pelo menos quatro sessões para os exercícios remada curvada e elevação frontal.

Endereço: http://www.sbafs.org.br/revista/artigos.php?id_revista=73

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