Teste de 1rm e Prescrição de Exercícios Resistidos

Por: Adriana Lemos, Fabricio Bürger, Luciane Kovalczyk, Marcelo S. Cáceres e Roberto Fares Simão Junior.

Arquivos em Movimento - v.2 - n.2 - 2006

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Resumo


Este estudo teve como objetivo verificar o número de repetições máximas atingidas com cargas de 70% de 1RM, em homens treinados, nos exercícios resistidos. A amostra foi constituída por 15 homens saudáveis entre 18 - 35 ( 5,17 anos), 66 – 90 ( 7,88 Kg), 162 – 185 ( 7,36 cm), submetidos ao teste de 1RM nos exercícios de supino3 horizontal e cadeira flexora. Os valores obtidos foram em média 15,2 ( 2,7) e 15,9 ( 3,9) repetições respectivamente nos exercícios supino e flexora a 70% de 1RM. Tais resultados sugerem que não seria apropriado prescrever um programa de treinamento de força com base em percentual de 1RM, ou seja, a predição não deve ser generalizada, sendo mais indicado predizer treinamentos através da utilização de testes submáximos.

Endereço: http://vomer2.eefd.ufrj.br/~revista/index.php/EEFD/article/view/194

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