Um estudo feito na Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul, mostra que a atividade física reduz em até 30% as chances de um nascimento prematuro.
Os pesquisadores acompanharam mais de quatro mil bebês nascidos em 2004 mulheres, e concluíram: os exercícios físicos protegem contra a hipertensão, que pode levar à prematuridade. Também combatem fatores de risco, como ansiedade e depressão. E tem mais vantagens ainda:
Mas qual a atividade física adequada para uma gestante? E por quanto tempo. Com qual intensidade?
Exercícios durante a gravidez reduzem riscos para mãe e bebê
O melhor guia é a percepção da futura mamãe. Se o exercício for desconfortável ou cansativo demais provavelmente a intensidade está muito elevada. Um bom teste para detectar isso pode ser um simples bate-papo.
Para Anelita, que era hipertensa, os exercícios são indispensáveis. "Na minha gravidez eu estou sem medicamento, só exercício e alimentação. Esse é o segredo: exercício e alimentação saudável", afirma a educadora física Anelita Helena Del Vechhio.
E já é rotina: duas vezes por semana, alongamentos e caminhadas na praia. Anelita já se acostumou às mudanças no equilíbrio do corpo.
Três vezes por semana ela vai para a academia. Faz exercícios para reforçar a musculatura das costas e treinamento para aumentar a força. Mas atenção: tudo isso tem que estar adequado à saúde da gestante.
"As gestantes que tem hipertensão descompensada, que tem alguma doença cardíaca não controlada principalmente, gestantes que tenham alguma, muito sedentárias, sedentarismo extremo elas não devem iniciar uma atividade física de uma hora pra outra na gestação" alerta o professor de ginecologia e obstetrícia Marcelo Leal Sclowiez.
A regra é buscar orientação do educador físico e do médico. Porque vale a pena deixar a preguiça de lado!
Bebês de gestantes que fazem exercícios têm menos tendência à obesidade quando adultos. E os pesquisadores descobriram que a atividade das mães pode influenciar no próprio comportamento dos filhos.
Eu tenho uma filha de 1 ano e 10 meses, que Graças a Deus e a mim de certa forma é uma criança saudável, alegre e muito esperta. Pois durante a minha gravidez eu nao fiquei parada. Eu fazia caminhada, subia e descia escadas moderadamente, pois nao tinha tempo de frequentar uma academia e continuei a fazer tudo que eu fazia até ela nascer.E Graças deus o a gravidez e o meu parto foram super tranquilos.
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