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Programa

Conteúdo Programático:

 APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DOS PRINCÍPIOS ORIGINAIS DO PILATES:

BIOMECÂNICA - BASES ANATÔMICAS DO MÉTODO PILATES

Biomecânica da coluna lombar

Anatomia da coluna vertebral

Musculatura da coluna vertebral

“Power House” e a estabilização lombar

O conceito “CORE” aplicado no pilates

Anatomia Funcional do “CORE”

Transverso do Abdome X Multifidus

O que é pelve neutra e coluna neutra na Bola Suíça;

O método pilates e sua ação sobre a coluna

Ação do transverso do abdômen na coluna e dores lombares, alongamento axial

DINÂMICA RESPIRATÓRIA UITLIZADA NO MÉTODO PILATES

Influencias da dinâmica respiratória do método, conceitos atuais

PLANEJAMENTO DA AULA E PROGRAMAS DE REABILITAÇÃO FÍSICA:

Bases Metodológicas e princípios do treinamento;

Reabilitação física  com a técnica do pilates;

Treinamento estrutural X treinamento aeróbio;

Exercícios do método Pilates X necessidades do cliente;

Como desenvolver programas focados no cliente;

Planejamento de aulas – processo pedagógico

Os componentes a serem considerados

Estruturando com base nos objetivos e necessidades do cliente

DIDÁTICA DE ENSINO

Importância das dicas verbais, táteis e de imagem

Erros mais comuns dos alunos e as estratégias para correções

Laboratório Prático

Série de exercícios de Pilates na Bola: básico, intermediário e avançado;

Como evoluir e acompanhar o treinamento;

Desequilíbrios musculares: fortalecimento, alongamento e relaxamento com o método pilates

Exercícios de Pilates na Bola Suiça:

·        Consciência Corporal

·        Aquecimento

·        Alongamento e Mobilidade

·        Abdominais

·        Alongamento

·        Força

·        Exercícios Posturais

·        Equilíbrio

·        Relaxamento

·        Coordenação Motora

Avaliação do evento e entrega de certificados.

Endereço

Activa Academia – Unidade I - Pinheiros
Rua Henrique Schaumann, 717 – Pinheiros
São Paulo -SP

Realização: São Paulo

Contato: Ednaldo S. Oliveira

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