Curso Hiit - Fisiologia e Prescrição do Exercício Intermitente de Alta Intensidade

Programa

Objetivos do curso:

• Ensinar os aspectos práticos para a prescrição do HIIT: manipulação da duração do esforço e da pausa, tipo de recuperação (ativa ou passiva) e intensidade do esforço e da pausa;

• Capacitar os participantes fornecendo evidências científicas atuais sobre o planejamento de protocolos de treinamento do HIIT na prática profissional no Personal training e aulas coletivas em academia;

• Apresentar a aplicação de alguns protocolos do HIIT em homens e mulheres;

• Refletir de forma crítica sobre os conhecimentos produzido na área e suas implicações para a elaboração de programas de treinamento mais eficiente e com segurança.

 

Conteúdo Programático:

 

Fisiologia do exercício intervalado de alta intensidade:

• Contribuição  dos sistemas de transferência de energia

• Efeitos na aptidão aeróbia e comparação dos benefícios com o treinamento de moderada intensidade e mecanismos associados

Efeito do HIIT na composição corporal:

• Efeitos na redução da gordura corporal e comparação de benefícios com treinamento de moderada intensidade e mecanismos associados (gasto  calórico pós-exercício e apetite).

• Efeitos no aumento da massa livre de gordura

Prescrição do exercício intervalado de alta intensidade:

• Manipulação da intensidade e duração do esforço e da pausa

• Tipos de recuperação

• Diferenças entre homens e mulheres

• Utilização da freqüência cardíaca

• Utilização da percepção subjetiva de esforço

• Utilização de cargas mecânicas

• Segurança na aplicabilidade do exercício intervalado de alta intensidade

 

PROFESSORA:

Profa. Dra. Valéria L. Gonçalves Panissa

 

Formação acadêmica/titulação

 

Doutorado em Educação Física.

Universidade de São Paulo, USP, São Paulo, Brasil

Título: Efeito agudo do exercício realizado em diferentes intensidades sobre a fome, hormônios relacionados ao apetite e ingestão alimentar em homens e mulheres, Ano de obtenção: 2015

 

Mestrado em Educação Física.

Universidade de São Paulo, USP, São Paulo, Brasil

Título: Efeito do tempo de intervalo entre o exercício aeróbio intermitente e o exercício de resistência de força: análise em indivíduos com diferentes estados de treinamento, Ano de obtenção: 2012

 

Especialização em Bases Metabólicas aplicadas a atividade física e nutrição.

Universidade de São Paulo, USP, São Paulo, Brasil

Título: Ajustes Fisiológicos Agudos ao Treinamento Concorrente, ano de obtenção: 2008

Orientador: Emerson Franchini

 

Graduação em Educação Física

Universidade Presbiteriana Mackenzie, São Paulo, Brasil com período sanduíche na Universidade de Coimbra, UC, Portugal, ano de obtenção: 2005