A Amplitude de Movimento no Agachamento Afeta o Volume Absoluto Sem Modificar a Percepção de Esforço

A amplitude de movimento durante o exercício agachamento pode afetar a sobrecarga imposta ao sistema neuromuscular. Desta forma, a manipulação da amplitude de movimento pode ser utilizada como estratégia de manipulação da sobrecarga do exercício, alterando o volume absoluto da sessão de treinamento bem como os ajustes agudos do sistema neuromuscular. O objetivo do presente estudo foi avaliar os efeitos agudos da amplitude de movimento na sobrecarga relativa, volume absoluto e na percepção subjetiva de esforço (PSE) durante o exercício agachamento total e parcial com sobrecargas ajustadas. Participaram do estudo 15 homens (idade: 26,5±4,5 anos; estatura: 173±6 cm; massa corporal total: 80,6±8,8 kg; e tempo de prática no treinamento de força 5±3 anos). O experimento foi conduzido em duas sessões. Na primeira sessão, foi realizada a familiarização, coleta dos dados antropométricos e determinação de 10 repetições máximas (RMs) para o exercício agachamento parcial (AP) e total (AT). Na segunda sessão, os voluntários realizaram 10-RMs no exercício AP e AT com as sobrecargas ajustadas. Então, os participantes foram orientados a reportar a PSE. Um teste t de student pareado foi utilizado para comparar as médias. Os resultados mostram maior volume relativo (AP: 1,14±0,24xMC vs. AT: 0,87±0,24xMC; P<0,001) e volume absoluto (AP: 925±249 kg vs AT: 708±232 kg, respectivamente, P<0,001) no agachamento parcial quando comparado ao total. A PSE não apresentou diferenças significantes entre amplitudes (AP: 8,6±1,3 vs AT: 8,5±1,0; P=0,855). Conclui-se que a realização do AP possibilita a produção de maior volume absoluto e não influencia a PSE.

 

Referências

Marchetti PH, Gomes WA, Luz Junior DA, Giampaoli B, Amorim MA, Bastos HL, et al. Aspectos neuromecânicos do exercício agachamento. Rev Cent Pesqui Av Qual Vida 2013;5(2): 1-16.

Marchetti PH, Calheiros Neto RB, Charro MA. Biomecânica Aplicada: Uma abordagem para o treinamento de força. São Paulo: Phorte; 2019.

Contreras B, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ, Beardsley C, Cronin J. A comparison of gluteus maximus, biceps femoris, and vastus lateralis EMG amplitude in the parallel, full, and front squat variations in resistance trained females. J Appl Biomech 2016;32(1):16-22.

Paoli A, Marcolin G, Petrone N. The effect of stance width on the electromyographical activity of eight superficial thigh muscles during back squat with different bar loads. J Strength Cond Res 2009;23(1):246-50.

Escamilla RF, Fleisig GS, Lowry TM, Barretine SW, Andrews JR. A three-dimensional biomechanical analysis of the squat during varying stance widths. Med Sci Sports Exerc 2001;33(6):984-98.

Escamilla RF, Fleisig GS, Zheng N, Lander JE, Barrentine SW, Andrews JR, et al. Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press. Med Sci Sports Exerc 2001:1552-6.

Ninos JC, Irrgang JJ, Burdett R, Weiss JR. Electromyographic analysis of the squat performed in self-selected lower extremity neutral rotation and 30 degrees of lower extremity turn-out from the self-selected neutral position. J Orthop Sports Phys Ther 1997;25:307-15.

Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol 2013;113:2133-42.

Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W. The effect of back squat depht on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles. J Strength Cond Res 2002;16:428-32.

Marchetti PH, Silva JJ, Schoenfeld BJ, Nardi PSM, Pecoraro SL, Greve JMDA, et al. Muscle activation differs between three different knee joint-angle positions during a maximal isometric back squat exercise. J Sports Med 2016;2016:1-6.

Silva JJ, Schoenfeld BJ, Marchetti PN, Pecoraro SL, Greve JMDA, Marchetti PH. Muscle activation differs between partial and full back squat exercise with external load equated. J Strength Cond Res 2017;31(6):1688-93.

Ebben WP, Leigh DH. The role of the back squat as a hamstring training stimulus. J Strength Cond Res 2000;22(5):15-7.

Sugisaki N, Kurokawa S, Okada J, Kaneshia H. Difference in the recruitment of hip and knee muscles between back squat and plyometric squat jump. Plos One 2014;9(6):1-9.

Tran QT, Docherty D, Behm D. The effects of varying time under tension and volume load on acute neuromuscular responses. Eur J Appl Physiol 2006;98(4):402-10.

Tiggemann CL, Pinto RS, Kruel LFM. A percepção de esforço no treinamento de força. Rev Bras Med Esporte 2010;16(4):301-9.

Day ML, McGuigan MR, Brice G, Foster C. Monitoring exercise intensity during resistance training using the session RPE scale. J Strength Cond Res 2004;18(2):353-8.

Eng J. Sample Size Estimation: How many individuals should be studied? Radiol 2003;227(2):309-13.

Maulder P, Cronin J. Horizontal and vertical jump assessment: reliability, symmetry, discriminative and predictive ability. Phys Ther Sport 2005;6(2):74-82.

Foster C, Florhaug JA, Franklin J, Gottschall L, Hrovatin LA, Parker S, et al. A new approach to monitoring exercise training. J Strength Cond Res 2001;15(1):109-15.

Bentes CM, Simão R, Bunker T, Rhea MR, Miranda H, Gomes TM, et al. Acute Effects of Dropsets Among Different Resistance Training Methods in Upper Body Performance. J Hum Kinet 2012;34:105-11.

Baechle TR, Earle RW. Fundamentos do treinamento de força e do condicionamento. 3 ed. São Paulo: Manole; 2010.

Rhea MR. Determining the magnitude of treatment effects in strength training research through the use of the effect size. J Strength Cond Res 2004;18(4):918-20.

Zatsiorsky VM, Kraemer WJ. Ciência e prática do treinamento de força. São Paulo: Phorte; 2008.

Robertson DGE, Wilson JJ, St. Pierre TAS. Lower extremity muscle functions during full squats. J Appl Biomech 2008;24:333-9.

Kompf J, Arandjelovic O. Understanding and overcoming the sticking point in resistance exercise. Sports Med 2016;46(6):751-62.

Sweet TW, Foster C, McGuigan MR, Brice G. Quantitation of resistance training using the session rating of perceived exertion method. J Strength Cond Res 2004;18(4):796–802.

Watt B, Grove R. Perceived exertion. Antecedents and applications. Sports Med 1993;15(4):225-41.

Acessar