Resumo
Há necessidade de recomendações práticas atualizadas sobre exercícios no manejo do sobrepeso e da obesidade em adultos. Resumimos as evidências fornecidas por uma série de sete revisões sistemáticas da literatura realizadas porgrupos de especialistas de toda a Europa. As recomendações com maior força (Grau A) foram derivadas. Para perda de peso corporal, gordura total, gordura visceral, gordura intra-hepática e para melhora da pressão arterial, um programa de treinamento físico baseado em exercícios aeróbicos em intensidade moderada é preferencialmente recomendado. A perda de peso esperada é, no entanto, em média não superior a 2 a 3 kg. Para preservação da massa magra durante a perda de peso, um programa de treinamento de exercícios baseado em treinamento de resistência em intensidade moderada a alta é recomendado. Para melhorar a sensibilidade à insulina e aumentar a aptidão cardiorrespiratória, qualquer tipo de treinamento físico (aeróbio, de resistência e combinado aeróbio ou de resistência) ou treinamento intervalado de alta intensidade (após avaliação completa do risco cardiovascular e sob supervisão) pode ser recomendado. Para aumentar a aptidão muscular, um programa de treinamento de exercícios baseado preferencialmente no treinamento de resistência sozinho ou combinado com o treinamento aeróbio é recomendado. Outras recomendações tratam dos efeitos benéficos dos programas de treinamento físico na ingestão de energia e no controle do apetite, nos resultados da cirurgia bariátrica e na qualidade de vida e nos resultados psicológicos no controle do sobrepeso e da obesidade.
