A Importância do Treinamento de Força na Terceira Idade

Por: Walter R. Frontera.

Revista Brasileira de Medicina do Esporte - v.3 - n.3 - 1997

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Resumo

Sabe-se bem que o treinamento de força em indivíduos jovens e atletas resulta em importantes adaptações fisiológicas e ganhos de desempenho. Contudo, por muitos anos este tipo de exercício foi considerado perigoso para homens e mulheres mais idosos. Por outro lado, o treinamento deendurance tornou-se uma forma aceita de atividade física para os indivíduos idosos, devido aos seus efeitos benéficos sobre a função cardiovascular e a saúde. O mito de que o treinamento de força não é útil e/ou seguro nos idosos começou a ser desfeito. Durante os últimos dez anos, vários estudos científicos mostraram que os idosos podem ser treinados de forma segura através de exercícios de força. Ainda, vários estudos demonstraram que o treinamento de força traz benefícios importantes nas esferas fisiológica, funcional e psicológica.

Endereço: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86921997000300003&lng=pt&nrm=iso&tlng=pt

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