A influência do aquecimento geral numa sessão de treino de supino

Diferentes aquecimentos têm sido implementados para preparar o corpo para uma atividade subsequente ou mesmo para prevenir lesões. No entanto, pouco se sabe sobre os efeitos das atividades de preparação no desempenho muscular, particularmente no treino de resistência. O aquecimento geral seguido de aquecimento específico tem sido frequentemente utilizado antes do treino resistido por profissionais de desporto. No entanto, dúvidas ainda existem sobre a real necessidade do aquecimento geral antes do aquecimento específico. Objetivos: O presente estudo teve como objetivo verificar o efeito do aquecimento geral sobre a velocidade propulsiva e a potência mecânica produzida no exercício de supino reto. Metodologia: Quatorze indivíduos do sexo masculino com idades compreendidas entre 19 e 43 anos (média ± desvio-padrão: 26.21±6.93 anos, 1.77±0.07 m de altura, 79.11±7.36 kg), saudáveis e ativos, voluntariaram-se para participar no estudo. Cada sujeito realizou uma sessão de treino de supino (3x6 a 80% de uma repetição máxima (1RM), com 3 minutos de descanso entre séries) após a realização de um aquecimento específico (A) ou após a realização de um aquecimento geral seguido do mesmo aquecimento específico (B). O aquecimento A incluiu 2x6 repetições a 32% e a 64% de 1RM do exercício de supino, enquanto que no aquecimento B foram realizados 10 minutos de corrida (70% da frequência cardíaca de reserva) seguida do aquecimento A. Estas duas sessões de treino foram realizadas em dias diferentes (intervalo de 48h), de forma aleatória, e analisadas a velocidade média propulsiva (VMP) e a potência média propulsiva (PMP). Resultados: Não foram encontradas diferenças nos valores máximos da velocidade de execução (A: 0.53 ± 0.15m.s-1 vs. B: 0.55 ± 0.1m.s-1, p= 0.61, ES= 0.13) e da potência propulsiva (A: 280.65 ± 84.80 W vs. B: 281.41 ± 77.21 W, p= 0.93, ES= 0.02) durante a sessão de treino de supino. Conclusões: Os resultados parecem sugerir que incluir aquecimento geral antes do específico não proporciona efeitos adicionais ao desempenho do treino de força no exercício de supino, especificamente na velocidade de execução e na potência desenvolvida.

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