Resumo
O objetivo deste estudo foi comparar o efeito de uma rotina de treinamento dividida por grupos musculares treinados uma vez por semana (SPLIT) versus uma rotina de treinamento envolvendo todos os grupos musculares treinando 5 dias por semana (TOTAL) em adaptações neuromusculares em homens treinados. Dezoito homens hígidos (altura = 177,8 ± 6,6 cm; massa corporal total = 84,4 ± 8,1 kg; idade = 26,4 ± 4,6 anos) foram recrutados para participar deste estudo. Os grupos experimentais foram pareados de acordo com a força pré intervenção e, em seguida, foram distribuídos aleatoriamente a 1 dos 2 grupos experimentais: SPLIT (n = 9) ou TOTAL (n = 9). O teste pré e pósestudo incluiu 1RM supino, agachamento e remada máquina, bem como a espessura muscular (EM) dos flexores do cotovelo, tríceps braquial e vasto lateral. Após 8 semanas de treinamento, nenhuma diferença significativa entre os grupos foi observada para todos os testes de 1RM (P> 0,05). O TOTAL induziu um aumento significativamente maior na EM de flexores de cotovelo e vasto lateral (P <0,05). Em conclusão, as mudanças na força muscular são semelhantes, independentemente das condições estudadas, porém TOTAL pode conferir um efeito hipertrófico potencialmente superior.
