Análise da Alteração Aguda do Humor em Praticantes de Crossfit ®

Introdução: O exercício físico está diretamente relacionado com o controle da saúde mental dos indivíduos através da manutenção da ansiedade e do estresse, diminuição do estado depressivo, aumento da autoestima e melhora no estado de humor. O Crossfit® é um método de treinamento funcional de alta intensidade que aperfeiçoa a competência física de dez domínios do condicionamento físico como: Resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, flexibilidade, força, potência, coordenação, velocidade, agilidade, precisão e equilíbrio. Por apresentar exercícios físicos constantemente variados e em alta intensidade, pressupõe-se que o estado de humor dos praticantes possa ser influenciado por essa modalidade. Objetivo: Avaliar o estado de humor de praticantes de Crossfit® pré e pós uma sessão de treino. Métodos: Participaram do estudo 53 indivíduos (23 mulheres e 30 homens) com média de idade de 29,17 ± 6,42. Para análise da percepção subjetiva de esforço utilizou-se a escala de Borg adaptada de 0 a 10 e para análise do humor, foi aplicado o questionário de BRUMS pré e pós-treino. Os dados foram analisados por ANOVA one-way, com nível de significância de p<0,05. Resultados: A percepção subjetiva de esforço, avaliada pela Escala de Borg, foi classificada com a média de 7,72±1,66, considerado um esforço de intensidade moderada. Para o estado de humor os resultados estão representados na Tabela 1. Conclusão: Os resultados apresentados demonstram que uma única sessão de Crossfit® foi eficiente na redução do nível de tensão, raiva, depressão e confusão mental dos indivíduos, sugerindo benefícios para o estado de humor dos praticantes e consequentemente proporcionando saúde mental e qualidade de vida. A diminuição do vigor e a fadiga após o exercício são resultado da intensidade do exercício. As alterações no estado de humor podem estar relacionadas à intensidade do treino e sua execução em um ambiente agradável e de forma prazerosa.

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