Análise das Repetições Máximas Estimadas Através do Teste de Uma Repetição Máxima

A adequada prescrição do treinamento de força (TF) deve considerar o volume e a intensidade aplicada aos exercícios. Este experimento teve como objetivo verificar o número de repetições máximas (RM) realizadas em quatro exercícios nos percentuais de 60 e 80% de uma repetição máxima (1RM). A amostra foi constituída de 10 homens treinados (29,5 ± 5,8 anos; 85,2 ± 7,0 kg; 177 ± 10 cm) que realizaram o teste de 1RM nos exercícios desenvolvimento (DS), tríceps na testa (TT), supino reto (SR) e rosca bíceps (RB). A análise estatística foi feita através do método descritivo. Os valores na intensidade de 60% de 1RM foram: DS = 15,1 ± 3,7 RM; TT = 16,3 ± 4,6 RM; SR = 16,9 ± 4,7 RM; RB = 11,0 ± 2,3 RM, e os valores obtidos na intensidade de 80% de 1RM foram: DS = 7,9 ± 2,2 RM; TT = 8,8 ± 3,4 RM; SR = 8,2 ± 2,9 RM; RB = 5,0 ± 2,2 RM. A partir dos resultados apresentados no presente experimento, pode-se observar que nem todos os exercícios e indivíduos apresentam a mesma média de RM para determinada carga. Sendo assim, seria mais adequada a prescrição do TF através de testes submáximos.

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