Aumento no Volume Total de Indivíduos Submetidos Ao Treinamento de Força com Falha Concêntrica

O objetivo do estudo foi analisar o efeito do treinamento de força realizado até a falha concêntrica sobre o volume total de indivíduos treinados em força, mas sem experiência no treinamento por repetições máximas.Todos os sujeitos realizaram um teste de 10RM em dois exercícios: agachamento guiado e leg press 45°. Os indivíduos realizaram duas sessões por semana, compostas por 5 séries de 8 a 10 repetições máximas, ou seja, re-petições até a falha concêntrica. Foi verificado aumento significativo do volume total de treinamento entre a 1° e a 7° sessão e entre a 1° e 13° sessão. Os resultados indicam que houve uma adaptação ao treinamento de repetições máximas, uma vez que mesmo sendo treinados em força, após 7 sessões de treinamento com falha concêntrica houve um au-mento significativo no desempenho dos voluntários (tamanho do efeito: 0.597). Conclui-se que quatro semanas de treinamento de força até a falha foram suficientes para ganhos ini-ciais de força e aumento do desempenho de indivíduos treinados e sem experiência nesse tipo de protocolo de treinamento. Após três semanas adicionais de treinamento (sessões 8-13), o volume total se manteve estável, indicando que o desempenho havia estabilizado e os sujeitos adaptados ao protocolo de treinamento

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