Avaliação do Tempo de Recuperação dos Músculos Flexores do Ombro Após a Realização de Um Protocolo de Treino com Repetições Máximas de Flexão de Ombro.

Introdução: Após a realização de uma sessão de treino ou competição, pode ocorrer diminuição do desempenho físico. Essa diminuição pode ser transitória, durando minutos ou horas, como também pode permanecer por vários dias, caracterizando o dano muscular induzido pelo exercício. Não se sabe o tempo que sujeitos não treinados levam para se recuperar de um protocolo de treino de repetições máximas de flexão de ombro. Avaliar esta questão é importante do ponto de vista prático, já que, de acordo com a teoria da supercompensação, para otimizar as adaptações ao treinamento, uma sessão de treino deveria ser realizada somente quando o sujeito estiver totalmente recuperado da sessão de treino anterior. Objetivo: Avaliar o tempo de recuperação dos músculos flexores do ombro após a realização de um protocolo de treino com repetições máximas de flexão de ombro. Métodos: Vinte e cinco sujeitos entre 18 e 24 anos não treinados foram divididos de forma aleatória e balanceada em dois grupos: 1) Treino de flexão de ombro (TFO, n=13)- os sujeitos realizaram 10 séries de 10 repetições máximas de flexão de ombro com intervalo de 2 min entre as séries, e 2) Controle (GC, n=12)- os sujeitos permaneceram em repouso por 20 min. Foram medidas sempre na mesma ordem a qualidade total de recuperação (QTR), força máxima isométrica (FMI) e a dor muscular tardia (DOMS) antes, 24, 48, 72 e 96h após a situação experimental (TFO) e controle. Os dados foram analisados pela ANOVA de dois fatores com medida repetida e post hoc de Tukey. Foi adotado nível de significância de 5%. Resultados: Os resultados estão apresentados na tabela 1. Não houve alteração na FMI, DOMS e QTR no GC. O grupo TFO recuperou a DOMS e QTR 48h e 96h após o exercício, respectivamente. Além disso, eles não recuperaram a FMI ao longo de 96h. Conclusão: Os resultados sugerem que o protocolo investigado causou dano muscular, já que a diminuição no desempenho permaneceu por vários dias. Além disso, sujeitos não treinados necessitam de mais de 96h para recuperar a força dos músculos flexores do ombro.

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