Bicarbonato de sódio e desempenho na prática de exercícios físicos: uma possibilidade de baixo custo

O bicarbonato de sódio é um suplemento nutricional popular e barato usado como auxiliar ergogênico, com estudos explorando seus efeitos no desempenho esportivo desde a década de 1930. É conhecido por ser um alimento seguro e, portanto, é utilizado tanto na indústria alimentícia quanto em situações clínicas. . Diante dessa realidade, buscamos destacar o bicarbonato de sódio como alternativa de suplementação de baixo custo para otimizar o desempenho no exercício físico. Quanto ao processo metodológico do estudo, buscou-se uma investigação integrativa com coleta de informações na plataforma Pubmed, em busca de ensaios clínicos randomizados controlados, publicados nos anos de 2019 a 2023. Foram encontrados 15 artigos relacionados ao poder ergogênico do bicarbonato de sódio. sódio no esporte. com amostras diferentes. Concluiu-se que o bicarbonato de sódio melhora o desempenho em atividades de resistência muscular em diversos esportes de combate, caratê, taekwondo, luta livre, remo, CrossFit®, no ciclismo comum e de alta intensidade, tornando-se uma alternativa de baixo custo e fácil acesso para melhorar o desempenho em Esportes.

Referencias

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