Capa e Sumário
Parte de Condição física: planejamento geral e especifico . páginas 1 - 10
Resumo
CAPÍTULO I
1. - Introdução
2. - Agradecimento
3. - Prefácio
I I - CONSIDERAÇÕES GERAIS E PRINCÍPIOS FUNOAMENTAIS
1. O planejamento
2. A motivação
3. Sauna e massagem
4. 0 trabalho em equipe
5. Individualidade biológica
6. "Stress "
7. A progressão da condição física.
8. A intensidade
9. 0 treinamento total
10. 0 treinamento generalizado
11. A utilização do halteres
12. 0 treinamento em natureza
13. A identificação do condicionamento com as exigencias da competição
14. 0 esforço e • descanso
15. A continuidade do esforço
16. Conscientização
17. Autonomia
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I I I - COMO PLANEJAR
1. Fase de pesquisa
2. Fase de programação
3. Fase de Execução
4. Fase de avaliação
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IV - PRINCIPAIS MEIOS PARA A AQUISIÇÃO
DA RESISTÊNCIA ORGÂNICA.
1. Considerações preliminares
2. Os fatores didáticos
3. 0 "Interval-training "
4. Corrida de longo percurso
5. Corridas intervaladas
6. Corrida com respiração consciente
8. Jogo da corrid a polonesa
9. "Circuit-training "
10. Método de Cooper
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V - PRINCIPAIS MEIOS PARA A AQUISIÇÃO DA "ENDURANCE"
1. Considerações preliminares
2. Fatores didáticos - racionalização
3. Corrida de esforço continuo e ritmo lento
4. Grandes distancias
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VI - PRINCIPAIS MEIOS PARA A AQUISIÇÃO DE FORÇA MUSCULAR"
1. Considerações preliminares
2. Fatores didáticos - racionalização
3. Trabalho com haltere s
4. Trabalho em dupla
5. Trabalho utilizand o o próprio peso do corpo
6. Trabalho com diferentes aparelhos
7. "Power-training"
V I I PRINCIPAIS MEIOS PARA A AQUISIÇÃO DA VELOCI-
1. Considerações preliminares
2. Os fatore s didáticos - racionalização
3. Planejamento a longo prazo
4. Jogos de velocidade
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ERRATA
Errado Certo
linh a ou e
Pag. 4 - 63 linh a experts "experts"
linh a Coma Com
linh a fazem fazemos
Pag. 57 - 63 linh a milímetros mililitro s
Pag. 90 - 193 linh a apusa pausa
linh a inica r inicia r
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