Caracterização da Carga de Treino em Uma Sessão de Hiit Body Work

INTRODUÇÃO: Recentemente, a associação entre o HIIT e os exercícios que usam o peso corporal, também conhecido com HIIT BODY WORK ganhou popularidade em academias e entre atletas profissionais, no entanto, o conhecimento sobre as adaptações agudas dos parâmetros de carga de treinamento desta nova modalidade ainda não é conclusivo. METODOLOGIA: 20 indivíduos do sexo masculino (24 ± 3 anos) realizaram um protocolo de trabalho do corpo HIIT consistindo de uma única sessão com estímulos de 30 segundos de duração com intensidade “all out” e 30 segundos de recuperação passiva, totalizando 20 minutos de sessão de treino. Os exercícios secionados foram: jumping jack, escalador, burpee e squat jump. Durante a sessão, foram avaliados o número total de movimentos em cada ciclo, a medida de lactato sanguíneo pré e pós sessão de treino, o esforço percebido e a recuperação percebida ao final de cada ciclo e a frequência cardíaca, pré sessão de treino, no final de cada ciclo e no final da sessão. RESULTADOS: Todos os indivíduos realizaram uma única sessão de exercício sem apresentar lesões. A única pesquisa examinada teve uma quantidade total de 382 ± 89 movimentos. No entanto, observaram-se diferenças (p <0,01) na quantidade total de movimento para cada exercício, indicando dificuldade de manutenção do exercício ao longo do tempo. Aumentos na concentração de lactato (Antes: 0,98 ± 0,16, após: 14,10 ± 1,66; mMol / L) foram encontrados após a sessão de exercícios. As diferenças estatísticas (p <0,01) foram encontradas após o quinto ciclo e permaneceram maiores em comparação com o primeiro ciclo para a capacidade de movimento, demonstrando alta carga em uma única sessão. Nenhuma diferença (p> 0,05) foi encontrada no esforço percebido durante os conjuntos, no entanto, a partir do segundo ajuste, a taxa de valores da recuperação percebida foi estatisticamente (p <0,01) menor que o primeiro conjunto. CONCLUSÃO: o protocolo de exercício utilizado neste estudo foi de alta intensidade e produziu grandes valores de estresse durante o desempenho, com aumento registrado nos indicadores de carga interna, como freqüência cardíaca, concentração de lactato, esforço e percepção de recuperação. Além disso, também houve comprometimento dos indicadores de carga externa associados ao número de movimentos realizados durante a série.

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