Circuito realizado em academias públicas do rio de janeiro atende às diretrizes do acsm para custo energético e intensidade metabólica em idosos

: Academias ao ar livre têm sido instaladas em espaços públicos para aumentar a acessibilidade de pessoas idosas à prática regular de exercícios físicos, mas pouco se conhece sobre sua eficácia, especialmente seus efeitos sobre parâmetros ligados à saúde dessa população. OBJETIVO: Investigar se uma única sessão de exercícios concorrentes (Aeróbios e Resistidos), realizados em Academias da Terceira Idade (TAAs) da cidade do Rio de Janeiro, atende às diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM) para gasto energético e intensidade metabólica em pessoas idosas. MÉTODOS: Nove indivíduos (5 homens e 4 mulheres, 63-80 anos) visitaram o laboratório para triagem clínica e para avaliações antropométricas e de consumo máximo de oxigênio e de repouso. Posteriormente, os indivíduos realizaram um protocolo de treinamento que consistiu em um único circuito alternando exercícios aeróbios e de resistência com equipamentos de exercícios ao ar livre, usando a massa corporal como carga (total de 9 exercícios, 1-2 séries de 15 repetições). Durante as sessões de exercício os gases expirados foram coletados por meio do analisador metabólico VO2000. RESULTADOS: O valor médio do custo energético observado de 169,1 kcal foi ligeiramente superior ao valor mínimo de 150 kcal relatado nas diretrizes do ACSM (p = 0,018). Igualmente, todos os marcadores de intensidade adotados para analisar o esforço fisiológico induzido pelo circuito ultrapassaram significativamente seus valores de referência para intensidade moderada (valores de referência: 3,2 METs (valor médio observado = 4,6 METs, p = 0,002); 40% da reserva de consumo de oxigênio (valor médio observado = 51,5%, p = 0,040); 40% da reserva de frequência cardíaca (valor médio observado = 64,1%, p < 0,001)), de acordo com as diretrizes do ACSM. CONCLUSÃO: Uma única sessão do circuito realizado em TAAs na cidade do Rio de Janeiro foi capaz de induzir um desgaste fisiológico (ou seja, custo e intensidade de energia) compatível com as recomendações do ACSM para obter benefícios à saúde em pessoas idosas.

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