Resumo
A falta de tempo é apontada como uma barreira para a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo. Neste sentido, o treinamento intervalado tem sido sugerido como uma estratégia tempo-eficiente para melhoria da saúde, principalmente devido a seu potencial para aumentar a aptidão cardiorrespiratória. Atualmente, os protocolos de treinamento intervalado mais discutidos na literatura são o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) e o Treinamento Intervalado de Sprint (SIT). Objetivo: Investigar por meio de uma revisão sistemática e meta-análise, qual protocolo de treinamento intervalado, HIIT ou SIT, promove maior ganho na aptidão cardiorrespiratória (��̇O2max/pico). Métodos: Os estudos foram selecionados nas bases de dados PubMed, Scopus e Web of Science. A partir dessas buscas realizou-se uma triagem selecionando estudos contendo protocolos de HIIT e SIT, controlados e não controlados. Resultados: Um total de 19 estudos foram inclusos na análise final. Devido a homogeneidade entre os estudos (I2 = 0,0), a análise foi realizada assumindo efeito fixo. Não houve diferenças significativas nos ganhos de ��̇O2max/pico entre HIIT e SIT para a diferença média padronizada (DMP) incluindo estudos que apresentaram tanto medidas em mL·kg−1·min−1 bem como L.min-1 (SMD = 0,150; 95% IC = -0,038 a 0,338; p = 0,119 e diferença absoluta (RMD) foi calculada apenas com dados apresentados em mL·kg−1·min−1 (RDM = 0,921 ml/kg/min; 95% IC = -0,185 a 2,028; p = 0,103). Conclusão: Os protocolos de HIIT e SIT tem potencial para promover ganhos similares sobre aptidão cardiorrespiratória. Dessa forma, para esse objetivo, a escolha do protocolo pode ser feita conforme os objetivos e aptidão física de cada indivíduo.
