Comportamento da Resistência Muscular em Virtude do Gênero, da Intensidade e do Tipo de Exercício Físico

Introdução: a prescrição do treinamento de força possui inúmeras possibilidades de
combinações, que são ajustadas de acordo com o objetivo do praticante. As
recomendações quanto à intensidade são feitas em percentuais da força máxima,
embora a carga máxima (1RM) dificilmente seja mensurada. Em decorrência disso,
tem sido recomendado um número pré-determinado de repetições, utilizado para
diferentes exercícios, níveis de treinamento, gêneros e faixas etárias. Sendo assim, o
objetivo deste estudo foi verificar se existe diferença entre o número máximo de
repetições realizadas em diferentes porcentagens da força máxima entre os diferentes
gêneros (masculino e feminino) e entre os diferentes exercícios (supino horizontal,
cadeira extensora, puxador costas, mesa flexora e rosca direta) em praticantes não
atletas. Metodologia:A amostra foi composta por 30 homens (24 ± 5 anos; 75 ± 11
kg; 180 ± 7 cm) e 28 mulheres (22 ± 3 anos; 61 ± 7 kg; 164 ± 5 cm) todos com
experiência prévia com esse tipo de exercício. Todos os avaliados fizeram o teste de
1RM. Em dias diferentes, determinados aleatoriamente, foi solicitado que fosse
realizado o número máximo de repetições para cada um dos exercícios e intensidades
(60, 70, 80 e 90%). Para verificar as diferenças entre a interação gênero e exercício,
foi utilizada a análise de variância a dois fatores com medidas repetidas no segundo
fator, seguido do teste de Tukey quando detectada diferença significativa (p < 0,05).
Resultados: a análise de variância constatou efeito de interação entre os fatores
analisados (exercício e gênero) para as intensidades 60, 70 e 80% de 1RM. Para essas
intensidades, em geral, foram observadas: 1) diferenças quanto ao número de
repetições entre os exercícios realizados com membros superiores e inferiores; 2)
maior número de repetições para as mulheres em relação aos homens no exercício
rosca direta para as intensidades 60, 70 e 80% de 1RM. Para a situação a 90% de
1RM foi observado apenas efeito do fator exercício. O número de repetições
executado no exercício rosca direta era maior do que aquele executado em todos os
demais exercícios. Além disso, o número de execuções na mesa flexora foi menor
em relação aos exercícios supino, puxador costas e cadeira extensora. Conclusão: o
número de execuções em um mesmo percentual varia entre os exercícios e entre os
gêneros (no caso da rosca direta). Portanto, o estabelecimento do número máximo
de repetições representará percentuais diferentes de 1RM.

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