Sobre
CAPÍTULO
1: ENTENDENDO A ATIVIDADE FÍSICA
2 A prática de atividade física é fundamental para as nossas vidas. Ela deve ser realizada
3 por todas as pessoas e em todas as idades. Mas o que é atividade física?
4 Atividade física são movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima dos
5 níveis de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente, podendo
6 acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas
7 domésticas.
8 São exemplos de atividade física: caminhar, correr, pedalar, brincar, subir escadas,
9. carregar objetos, dançar, limpar a casa, passear com animais de estimação, cultivar a 10 terra, cuidar do quintal, esportes, lutas, ginásticas, entre outros. 11 Tenha sempre em mente que fazer qualquer atividade física, no tempo em que puder,
12 é melhor que não fazer nada. Mesmo quando praticar uma atividade física leve e por
13 pouco tempo, você pode obter benefícios para sua saúde.
14 A atividade física faz parte do cotidiano e traz diversos benefícios como a melhora da
15 qualidade de vida, do controle do peso, do humor, da disposição, da interação com os 16 outros e com o ambiente.
17 Você pode fazer atividade física em quatro domínios da sua vida: no tempo livre;
18 quando você se desloca; nas atividades do trabalho ou dos estudos; e nas tarefas
19 domésticas.
