Doze semanas de treinamento intervalado com resistência elástica aumenta a aptidão aeróbia: relato de caso

O treinamento intervalado de alta intensidade com resistência elástica (EL-HIIT) tem se destacado promovendo estímulos cardiorrespiratórios em jovens ativos. Ainda não se sabe se indivíduos obesos apresentarão adaptações favoráveis de desempenho físico e na composição corporal. Objetivo: Avaliar os efeitos do EL-HIIT na aptidão cardiorrespiratória, composição corporal e resposta afetiva em uma mulher obesa. Métodos: Participante com IMC: 34,5 kg/m2, 42 anos, fisicamente inativa. Foram aplicados antes e após 12 semanas de treinamento: Teste cardiopulmonar de exercício na esteira, bioimpedância e o teste cardiopulmonar com resistência elástica. O EL-HIIT foi aplicado 2x por semana por 12 semanas (60s:60s – esforço: recuperação), prescrito na intensidade do limiar ventilatório 2, iniciando com 6 séries, e progredindo para mais uma série/semana, até alcançar 10 séries. A intensidade e a valência afetiva (FC, PSE, OMNI-RES, Escala afetiva) foram monitoradas durante e até 30 min após sessão. Resultados: O EL-HIIT aumentou o V̇O2máx (21,5%) e o V̇O2 do limiar ventilatório 1 (73,5%) e do limiar ventilatório 2 (46,6%). A massa livre de gordura aumentou (3,9%), e massa muscular esquelética aumentou (5,9%). A resposta afetiva aumentou durante (1ª = 1,2; 6ª = 1,5; 12ª = 2,3) e pós-sessão (1ª = 1,7; 6ª = 3,0; 12ª = 3,5). Conclusão: O EL-HIIT aplicado por 12 semanas em uma mulher obesa promoveu melhorias substanciais na aptidão cardiorrespiratória, resposta afetiva positiva além de melhora discreta na composição corporal.

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