Educativos básicos para desenvolvimento das técnicas de corrida
Parte de Teoria e prática do atletismo . páginas 23 - 42
Resumo
• Técnicas básicas dos movimentos da corrida A técnica da corrida é uma parte fundamental do treinamento, tanto para o iniciante como para o atleta mais experiente. Ela deve ser usada em todos os períodos da iniciação ou treinamento, podendo ser trabalhada como uma das etapas do aquecimento. A partir deste momento você conhecerá os principais educativos que tem por objetivo maior melhorar os aspectos da postura e da coordenação. 2.1.1 Dribbling Em um deslocamento bem curto com as pontas dos pés, apoiando-se alternadamente ora na ponta, ora na planta dos pés, executando uma ligeira semi-flexão dos joelhos. A freqüência do movimento deve ser priorizada. Os braços se posicionam no sentido ântero-posterior e acompanham o ritmo das passadas. 2.1.2 Skipping Deslocamento com base na elevação alternada dos joelhos, até a altura da cintura, mantendo o tronco ereto, olhar para frente, os braços se movimentam no sentido ântero-posterior, é necessário dar ênfase na frequência e coordenação dos movimentos.Deslocamento com base na flexão alternada dos membros inferiores, os calcanhares devem tocar os glúteos, o tronco levemente inclinado à frente, movimento de braços no sentido ântero-posterior, deve-se dar atenção à freqüência e à coordenação dos movimentos.
