Efectos de Un Programa de Ejercicio Físico Multicomponente Sobre La Condición Física En El Adulto de Bogotá

INTRODUCCIÓN: El nivel de autonomía e independencia que tienen las personas en la vejez se deteriora por cambios intrínsecos causados por el tiempo, por lo cual debe recordarse que la ancianidad no es una enfermedad, sino un cambio biológico del ser humano que trae modificaciones en el sistema locomotor, cardiovascular y respiratorio, así como también pérdida de masa muscular, acompañadas de alteraciones sensoriales neuro-psicomotoras, lo que genera disminución de la condición física y en la capacidad funcional. Colombia se encuentra en un proceso de cambio en lo que a su población adulta mayor se refiere y siguiendo las recomendaciones de la OMS, es necesario que las personas mayores sean más independientes y activas fÍsicamente. Lo mencionado permite evidenciar la necesidad de crear e implementar un programa de ejercicio físico a través del cual se contribuirá al mejoramiento y estabilidad en la condición funcional del adulto mayor.
PROPÓSITO: Determinar los efectos de un programa de ejercicio multicomponente sobre la condición física y capacidad funcional en el adulto mayor del establecimiento Carcelario de Bogotá.
MÉTODO: Se trata de un estudio experimental con adultos mayores institucionalizados de Bogotá, los sujetos participaron de manera voluntaria tras conocer el propósito del estudio y cumplir con los criterios de inclusión y obviar los de exclusión. Las mediciones se efectuaron entre el período de diciembre 2016 y abril de 2017. Participaron 27 adultos mayores, GC=13 y GE=14. Se elaboró un programa de ejercicio físico combinando entrenamiento de fuerza, resistencia, equilibrio y marcha, durante 12 semanas con una frecuencia de 3 días por semanas y 90 minutos por sesión. RESULTADOS: Se evaluaron variables antropométricas en 14 hombres del GE, edad 68.0 ± 3.44, peso (kg) 62.9 ± 9.10, talla (cm) 1.63 ± 0.07 e IMC 23.6 ± 2.80. En la capacidad aeróbica del GE, se observó un aumento del 9% respecto a su condición inicial, en el balance y la agilidad 0.6%, en flexibilidad del tren superior 2.2% y de tren inferior 0.36%. Por otro lado la fuerza prensil presentó una mejora del 1,68% al igual que la velocidad de la marcha 0.98%. CONCLUSIÓN: El programa de actividad física presentó diferencias significativas después de 12 semanas de intervención en fuerza, capacidad aeróbica, equilibrio y marcha. Mejorando así, los componentes de la condición física funcional y garantizando un mejor desempeño del adulto mayor en las actividades básicas de la vida diaria. 

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