Resumo
A flexibilidade é comumente definida como a amplitude máxima passiva fisiológica de um dado movimento articular (Araújo, 2004; p.6). O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda a inclusão dos exercícios de alongamento nos programas de exercícios físicos para o desenvolvimento da flexibilidade de adultos saudáveis. Segundo este posicionamento, os exercícios de alongamento devem ser realizados em grandes grupamentos musculares utilizando métodos estático (10 a 30 s de duração) ou facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) (6 s de contração e 10 a 30 s de alongamento passivo) em quatro séries para cada grupamento muscular e com uma freqüência mínima de duas a três vezes por semana. O método balístico também é recomendado pelo ACSM, entretanto, o posicionamento não especifica como deve ser utilizado (ACSM, 1998)
