Efeito Agudo do Tipo e da Intensidade do Exercício Sobre os Estados de Humor

O estudo das adaptações psicofi siológicas ao exercício em demonstrado efeitos agudos diferenciados quanto ao tipo e intensidade do exercício realizado. O bjetivo do presente estudo ,foi comparar o efeito agudo de uma sessão de exercício ontra-resistência e de corrida na esteira com intensidades estipuladas e auto-selecionadas sobre os estados de humor. Dezoito homens saudáveis (22±6 anos; 72±11 Kg; 1,77±0,08 m; 12±8 eses de experiência em exercício contra-resistência) foram submetidos a sete condições xperimentais aleatórias: 1) Exercício contra-resistência com 50% de 8 Repetições Máximas ) Exercício contra-resistência com 100% de 8RM; 3) Exercício contra-resistência com ntensidade auto-selecionada; 4) Corrida a 60-65% da Freqüência Cardíaca Máxima (FCMáx); 5) Corrida a 85-90% FCMáx; 6) Corrida com intensidade auto-selecionada; 7) Controle sem exercício. O estado de humor foi mensurado pelo POMS (Perfi l dos Estados de Humor) antes, após e 30 inutos após cada sessão. A análise multivariada dos dados revelou alterações signifi cativas o estado de humor, independente do tipo e da intensidade do exercício realizado (p<0,05). Foi observado aumento de tensão, fadiga total de humor logo após o exercício e queda signifi cativa do vigor até 30 minutos pós-exercício, com tendência de retorno aos valores asais durante a recuperação. Conclui-se que em indivíduos saudáveis o exercício contra- esistência e a corrida provocam efeitos agudos similares sobre os estados de humor, tanto para ntensidades estipuladas quanto para intensidades auto-selecionadas, havendo uma ligeira queda no estado de umor pós-exercício, seguida por uma tendência de horia durante o período e recuperação. Recomendam-se,novos estudos para investigação de possíveis variáveis moderadoras dos benefícios psicológicos induzidos pelo exercício agudo.

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