Efeito da intensidade o treinamento de força sobre o tecido adiposo visceral em mulheres na pós menopausa

Um protocolo de treinamento de força (TF) menos complexo e com dose mínima (1 série para cada exercício) é sugerido como uma estratégia para melhorar a composição corporal em mulheres na pós menopausa. No entanto, o papel da intensidade em protocolo de dose mínima ainda é desconhecido. OBJETIVO: Verificar o efeito da intensidade do TF sobre a redução do tecido adiposo visceral em mulheres na pós menopausa. MÉTODOS: Foram selecionadas 20 mulheres (>12 meses de amenorreia), sem experiência com TF, idade 61,5±8,5 anos, IMC de 28,6±6,1 kg/m2 e percentual de gordura de 42,2± 5,9%. Nove mulheres realizaram TF com carga que permitiu realizar entre 8 e 12 repetições (grupo carga moderada = CM) e 11 mulheres realizaram TF com carga que permitiu realizar entre 25 e 30 repetições (grupo baixa carga = BC). Ambos os grupos realizaram uma série em cada exercício (leg press 45, peck deck, flexão e extensão de joelho, puxador costas, tríceps scott, panturrilha em pé e abdominal), 3 vezes por semana (>65% de frequência), durante seis meses. As cargas foram ajustadas periodicamente para manter a zona de repetição. O tecido adiposo visceral foi avaliado por meio de absorciometria por emissão de raio x de dupla energia (DXA). Não houve acompanhamento alimentar. Os deltas (pós-pré) dos grupos foram comparados usando ANCOVA, ajustados pelo valor pré. O nível de significância foi estabelecido em 5% (P<0,05). RESULTADOS: Houve redução de 57g (IC95%: -125 – 10 g) de tecido adiposo visceral, independente do grupo, apos o treinamento. Quando os grupos foram separados, o grupo BC mostrou um aumento de 4g (IC95%: -80g - 88g) e o grupo CM mostrou uma redução de 133g (IC95%: -226 g - -39 g) de tecido adiposo visceral. A diferença entre os grupos foi de -137g (IC95%: -255g - -19g, p=0,035 e d=-1,0). CONCLUSÃO: Nossos resultados indicam que a intensidade do TF é crucial na redução do tecido adiposo visceral em mulheres na pós menopausa.

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